po cardio

Panowie jak pogodzić johimbine oraz BCAA, robiłem cario/interwały naczczo teraz chce robic po siłowym , przed 1 h biore johe a po siłowym dać przed cardio bcaa? Nie spierniczy działania johy? Nie spierniczą, badałem cukier po porcji bcaa z ostrovitu. Ale jw, na bcaa szkoda kasy. Lepiej koksu dokupić %-)

[...] tym lepiej ze zima. Czapajew na głowe, kozaki Relaxy i marsz lasem w sniegu po kolana 30 miut ed z 4x w tygodniu i zahartowany jestes az do wiosny, a w dodatku masz trening cardio w jednym. Coco bedzie progesteron albo razcej prolaktyna wyj**ana w kosmos. E2 sie nie sugeruj ale tez bym wzial pod uwage estro jednak po samopoczuciu bym sam po [...]

Witam Panów. Zamówiłem sobie 20ml propka i mam zamiar wskoczyć na szybką bombę. Pytanie 1) 3b/1t/7w przy 2 jednostkach cardio ( 30 minut) to dobry rozkład? Trenning fbw ( co 2 dni, po trzy ćwiczenia na duże, dwa na małe parie) Endomorfik, 80kg, 21 lat. Odblok nolvadexem. Bf.. trudno określić z racji szerokiej miednicy.. Bęmbnen to nie jest, ale [...]

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

panowie na jakich obrotach lecicie cardio po silowym, chodzi mi konkretnie o marsz. predkosc, nachylenie? Zapytaj jeszcze za chwile czy lepiej zrobić kupę wieczorem czy wytrzymać do rana. Po pytaniach które zadajesz widać, że kombinujesz ze wszystkim jak tylko się da. Jak nie z środkami to z innymi duperelami :-) Wszystko jest indywidualne i na [...]

[...] masło orzechowe od biedy może czasem wpaść, ale 10g O3 - zdecydowanie za dużo - taka ilość jest szkodliwa powoduje utlenianie LDL. Zrób lekką redukcję. Wrzuć yoszkę do cardio na czczo z rana, możesz kupić GW - 20mg ed przed miesiąc. Estro może nieco wyżej utrzymuj, zadbaj o wątrobę - NAC, fosfolipidy sojowe, ornityna, ostropest, dorzuć [...]

Nie no, to ja 30-40mcg leciałem. Po odstawce od razu spore dawki jodu i selenu. Trening bardzo intensywny, po treningu interwaly (cardio nie napędza metabolizmu). Dieta prawie zero tłuszczy, tyle co z omegi, sporo białka, i mnóstwo węgli. Podlało lekko, wiadomo, ale po miesiącu już tsh, ft3 w normie.

[...] obciążenie na stronę 5. T Raise Trap - 12x2,5kg; 12x2,5kg; 12x2,5kg; 6. Uginanie ramion ze sztangielkami - 15x12,5kg; 12x15kg; 12x15kg; 10x17,5kg Na koniec 30 minut cardio. https://youtu.be/HwiB5eIgydM Dzisiaj na trening wybrałem się bez przedtreningówki. Chcę sobie zrobić lekki detoks przed tym, jak wjadą spalacze. O dziwo energia była, [...]

[...] 15x12,5kg 5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg 6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg powtórzeń na każdą nogę Na koniec 40 min cardio. Popołudniu po pracy 55 min cardio na kolarzówce w terenie. Całkiem przyjemny ten trening nóg, ale co to za trening jak nie ma siadów, MC czy chociażby hip thrustów. [...]

[...] 15x12,5kg 5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg 6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x15kg; 15x12,5kg powtórzeń na każdą nogę Na koniec 40 min cardio. https://youtu.be/rLdeOAR8OFE Zastanawiałem się czy coś nie poprzekładać treningów, bo dzisiaj czekało mnie wnoszenie worków z gipsem itd. po 25kg na III piętro. [...]

[...] 15x12,5kg 5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg 6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg powtórzeń na każdą nogę Na koniec 40 min cardio. Wieczorem 40 min cardio na trenażerze. https://youtu.be/6S20MGtgEwo Cóż tu się rozpisywać. Siły trochę mniej, ale motywacji sporo więcej! Samopoczucie bardzo dobre, a [...]

[...] delikatnie ciężary do góry, więc dobrze to świadczy. Po wczorajszym żarciu na prawdę świetna pompa, w końcu czułem się jak dzik %-). Dzisiaj też nadprogramowa godzina cardio. Dieta - LC/LF CARDIO 1. Omlet serka wiejskiego, ricotty, białek jaj i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z bitą śmietaną. TRENING 2. Omlet jaglany z Granexami i [...]

23.12.17 Wczoraj off i low carb, dzisiaj waga rekordowo niska, tak dla odmiany %-), i mamy 76,4kg. Pewnie już to pisałem, ale już zajechany jestem trochę tym cardio, więc po święta trochę do Nowego Roku będę chciał zluzować. Tylko nie wiem czy będę potrafił hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg klęcząc - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 2. [...]

[...] Nie jest źle. Generalnie i tak zmieniam michę, bo nie mam zamiaru się męczyć, a jednak to mocno odczuwam. Od jutra będzie coś koło BTW 240/50/180. Na razie bez zmian w cardio. Jak dalej będzie bez szału z samopoczuciem, to dodaję węgle i cardio. Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa [...]

20.03.18 Wczoraj był nietreningowy, ale z rańca sobie zakręciłem 40 min cardio. Spodobało mi się! I chyba zacznę robić jakąś formę po świętach. Albo będę jadł i sobie kręcił cardio? Jeszcze nie wiem... Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 6x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; [...]

[...] 12x30kg; 12x30kg 5. Wiosłowanie sztangielką na tył barków - 12x20kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc - 4x MAX Rano na czczo 30 min cardio. https://youtu.be/SFANW3A5NFY Trening z małymi konikiem z SFD, wszystkie serie praktycznie na zmianę jedna po drugiej. Szczerze, to bardziej zajechany byłem, niż po [...]

[...] jestem kaleką. Po czwórkach ciężko mi się w ogóle funkcjonuje już drugi dzień hehe. Ale dzisiaj może rozruszam się na rowerze, więc myślę, że wpadnie nadprogramowe 60-90 min cardio w tym tygodniu. Ale jutro nie będę kręcił, więc może wrzucę to na koszt właśnie jutrzejszego :-) Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc - 8 serii [...]

[...] 9x37,5kg; 7x37,5kg 8. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego w przytrzymaniem - 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg, 10x35kg Na koniec interwał 5+17(20/40)+5. Popołudniu 45 min cardio. To wesele serio dobrze mi zrobiło. Samopoczucie bez porównania lepsze. I sam trening na kozaku. Pomijam już kwestię pompy, ale brak zmęczenia, energia i ciągła [...]

[...] (łokcie odchylone za głowę) 3x12 (sama sztanga) 10. Prostowanie ramion podchwytem za pomocą drążka przy użyciu wyciągu górnego 3x12 (7,5/ 7,5/ 7,5 kg) Po treningu 30 minut cardio w tym 10 minut interwał (puls 160-170) PIĄTEK - dzień treningowy PLECY MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 50 g borówki, 5 [...]

SEBA - Prawie jak w szkole !%-) Laura - Ja na zwrot ' poranne cardio' mam drgawki aczkolwiek fajnie, że nie tylko ze mnie taki poranny skowronek ;) Wczorajsza wypiska: Zmian w ćwiczeniach nie ma także chociaż kg rozpiszę, żeby coś delikatnie innego było %-) CZWARTEK - dzień treningowy TRENING - KLATKA/ BICEPS/ BRZUCH KLATKA: 1. Wyciskanie [...]